Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :bieganie, rower Dostęp do sprzętu :sztanga, sztangietki, drążek do podciągania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: nie było dokładnie określonego planu
No dokladnie 10 wsakzowek zywieniowych i trzymac sie tego i bedzie w miare dobrze.Tak jak kolega wyzej mowi najlepiej zaczac sie odzywiac dobrze a pozniej jak pisalem tez wyzej suplementy.Kreatyna napewno z dieta pomoze ale bez nie liczyl bym na nic.
daniel proszę Cie dopóki nie zdobędziesz trochę wiedzy to nie udzielaj się w tym dziale - rozpisujesz mu na cykl białku%-) autorze jakie suplementy jadłeś wcześniej? zerknij też tutaj http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-07 11:04:38
[...] antyoksydantów, które mają duże znaczenie przy regeneracji - selen, beta-karoten, aminokwasy chelatowane, ekstrakt z zielonej herbaty) http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art39.html izotonik uzupełniający straty soli mineralnych podczas treningu z węglami i l-karnityną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. pewnie za malo jadasz poprostu. 2. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 3. na razie nie, jak bedzie ulozona dieta to wtedy dobiera sie suplementy pod diete
[...] USG stwierdził, że boleć mogą te torbiele kiedy się wypełniają. Byłem też dzisiaj rano u ortopedy, stwierdził że w sumie jest ok, takie uszkodzenia to jeszcze nic takiego, dał mi suplementy (Flexus) i zalecił więcej ruchu... Nie wiem co o tym myśleć, pójdę jeszcze do innego, zobaczę co powie. Zmieniony przez - pta_q w dniu 2012-02-08 13:32:09
[...] 14 Waga: 63-66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni:2 dni Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt Dieta: nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak
,,-znajdują się w legalnym obrocie, podlegają kontroli laboratoriów (innymi słowy: państwo sprawuje nadzór nad tymi środkami), " Nie zgodze sie z ta opinia bo tylko suplementy ze specjalnymi atestami sa pod stalym nadzorem. Inne ,,bez atestow" nie raz po krotkim czasie ich wystepowania na rynku sa wycofywane bo producent zatail jakis skladnik [...]
[...] DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b23107a9f0c64e3fa007ab2d2b9aeebf.PNG warzywa,ziola, suplementy Zmeczona na maksa dzisiaj, mimo ze glodna chodze caly dzien to nie mam sily nic sobie zrobic,caly dzien mnie ssie w zoladku. Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]
chyba nie ten dzial. To jest dzial "trening na poczatkujacych"-czyt. trening. i ocenia sie tu plany treningowe. O odzywki i tym podobne pytamy w dziale "odzywki, suplementy" Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-02-09 11:45:43
NIE TEN DZIAŁ " odżywki i suplementy " tam szukaj pomocy . 'Moj staz 10 miesiecy bez żadnym odzywek, waga 75 kg, zalerzy mi na jak najszybszym przybraniu masy" Masa to odpowiednia do celu i potrzeb indywidualnych ilość makro składników odżywczych . DIETA jeśli tego nie bedzie to lipa bedzie .
[...] Coś o sobie hm.. 26 lat 188 cm 112 kg Staż treningowy z 8lat z przerwami w miarę systematycznie od 2 lat. Obecnie właśnie przechodzę z masy na redukcje tkanki tłuszczowej, poziom tkanki max 20%. Tryb pracy siedzący, suplementy raczej podstawę, zawarte w diecie, oprócz Boostera Testosteronu. Zmieniony przez - numen1 w dniu 2012-02-09 14:14:46
[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Dobra chłopie żarty żartami. Nie wiem jaką ty dietę stosujesz. Ani teez nie wiem jakie prochy bierzesz czy suplementy. Jeśli robisz dietę Dukana (czy jak mu tam) to odradzam jest to dieta wysoko białkowa>> fakt. Ale faktem też jest to, że według badań i opini różnych ludzi jest [...]
[...] 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od marca wcześniej rok przerwy był Uprawiane inne sporty: praca fizyczna, speedcubing:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vita fit protein plus + mass activator Proszę o pomoc dam soga !
Jakiego rodzaju odzywki i suplementy sa zakazane w momencie gdy mam nadcisnienie i powiekszona lewa komore? Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć przedewszystkim dieta... %-) Bardzo dokucza ci nadcisnienie? Bierzesz jakies leki? Odzywki nie wplyna na podniesie cisnienia, suple juz tak. Co do kreatyny to, niektorym podnosi cisnienie, niektorym nie, [...]
Trening:callanetics 45 min. Dziś przy wymachach nogami pchnęłam je na maxa do tyłu i czułam jak mi mięśnie "boczków" ładnie pracują. Oby to przyniosło efekt w ubytku cm z tego mojego "ciemnego punktu" Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna Warzywa:cebula, papryka, biała kapusta. marchew Suplementy: tran, Bodymax Plus, [...]
kreatyna
